優美に、魅力的に！

この体操で筋肉や骨が正しい位置に戻ると
使われていなかった筋肉や関節が大きく動くようになり
脂肪の燃焼が促進されるとのこと。
また、新陳代謝もよくなる！

つまり、太りにくい体質になっていくのだ！

-------------------------

【やり方】

（１）足を肩幅に開き、イスに浅く腰かける。ひざは９０度、つま先はやや広げる。

（２）背すじを伸ばし、骨盤を起こすように意識。　胸を前に移動させていく。
　　イスの座面にお尻でペタッと座っている状態から、
　　徐々に太ももの裏側で座っているような感じに。
　　この状態で、数秒キープ！

（３）胸を広げて前に出し、頭を上に引き上げるようにしながら、
　　イスの座面からお尻を離し、腰をほんの少しだけ浮かせる。
　　数秒キープ！　そのあと腰を落とす。

★これを、１０回繰り返す。　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　『夕刊フジBLOG』　より


つい先日、仕事仲間 と座り方について話したばかり。


その内容というのは、
私たち（Sさんと私）はこういう座り方をしているよ、
と、Oさんに言っていたというもの。

で、驚くことに、その私たちがしている座り方というのが
ちょうどこの先生が仰っているような座り方

背筋を伸ばし、腰骨を起こしてその上に上半身を乗せるような
そういう座り方をいつもしているなあ、
と、Oさんに言った。

Oさんは
「腰の上に上半身を乗せる感覚が分からない」
と言っていたけれど、少しあとにはその姿勢ができるようになっていた
そして最近もその姿勢を続けているみたい。

もう一つ。ちょっと話は逸れるけれど、
私は足を閉じてイスに座るのがラク。

あぐらは脚が痛くなってしまってかけないし、
足を開いてイスに座っていると、猫背になってしまう。

SさんとOさんは、
そこが私とは違う。あぐらも脚を開いて腰掛けるのもラクだという。

テニスをしていても股関節が痛くなったりするので
私は股関節まわり、非常にカタいんじゃないかと思う

ジャズダンス etc. していたのにおかしいな‥

ああ、でも
今日は、上記のような良い記事を目にしました

Sさんは、羨ましいくらいスレンダーでスタイルが良いのだけれど、
身体を前傾させるのをプラスして腰かけるようにしたら
私も、もっともっとスタイル良くなれるかしら

Oさんはしばらくダイエットをしていたとのこと、最近とみに女っぽい。
彼女も更に、更にウツクシクなっちゃうかも〜〜〜

ちなみに、
骨盤が後傾していると、腹部深くの大腰筋がすこぶる縮こまり、
脂肪がついちゃうんだとか。

仕事柄、猫背にならざるをえない状況もあるのだけれど、
なるべく良い姿勢で座るのを続けよぅ〜〜っと