本日のウォーキング

●本日のウォーキング　10km 2h 消費カロリー660kcal


今日は仕事が早めに終わったので、帰路をウォーキング

東京タワーの近くを通ったので、写真をパチリ。

私の活動範囲では
その姿がどこからでも見られることが多いのだが
足元まで行ったのは久しぶり。

「TOKYO」と「2016」の文字がライティングされている。

2016年に開催の、第31回オリンピック競技大会の
招致運動の一環。
ライトはオリンピックカラーだそう。

昨年から同じライティングのようだが気づかなかったな‥

本日のジョギング

本日のジョギング
　11.2km （所要時間　１ｈ）　消費カロリー673kcal

ここにきて急に肌寒くなってさみしい。

今日は相当風が冷たかったので、ウエアに悩むが
Tシャツとジャージに。
走り出したら、まだまだ汗をかける


ちなみに、距離測定はいつも、このサイトにお世話になっています。

42.195km.netのジョギングシミュレーター
http://42.195km.net/

●走る前30分に飲んだサプリメント
　CoQ10、 トナリン（共役リノール酸　または　CLA　とも）、
　αリポ酸、　L-カルニチン　



３つとも成分が入っています(カルニチン、αリポ酸、コエンザイムQ10



共役リノール酸（ＣＬＡ）と亜麻仁油